Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz
Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz pomoze ktos bo jutro mam mu dać odpowiedz.
[...] Carbo 3x complex Vitalmax CMF Gainer 30- 100 saszetek. Jak to najlepiej połączyć? Bo dużo węgli chyba wyjdzie. Assaulta przed treningiem, po treningu re con + carbo i tyle? gainera wiadomo według braków w diecie ale po trening tez ładować gainera? Czy jak juz re con i carbo ida to gainera w tym czasie odpuscic czy jak najkorzystniej połączyć to? [...]
[...] 30 minut przed kolejnym posiłkiem w porze treningu Dextro - niepotrzebne zupełnie w tym cyklu. Carbo - 50 g po treningu, ewentualnie zrezygnowac z Carbo i po treningu 100 g gainera (a godzinę później normalny posiłek potreningowy), a kiedy skończy się gainer walic 50 g carbo po treningu (możesz zmieszac z ok. 30 g ostrowii ibędzie prawie jak [...]
[...] z ryzem (150g) + 100ryzu bialego + warzywa dla smaku 13:00-13:30 poczatek treningu (full body workout + dodatkowo grzbiety i brzuszki 3 serie) 14:00-14:30 koniec treningu - gainer 15:30 piersi z kurczaka (150g) z ryzem (100g) (jeśli godzian po treningu to zbyt długi okres oczekiwania, to mogę ew. zabierać jedzenie i jeść je po treningu, ok. [...]
[...] dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba jest OK, jeszcze raz pisze-gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po treningu w celu szybkiego uzupelniania ww-zanim przyrzadze posilek mija pol godziny i wlasnie po to mi gainer zeby pic [...]
[...] tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed wyjściem do pracy, pełnowartościowe posiłki w domu po powrocie, jak nie [...]
pomoc pomoze, pod warunkiem, ze wiesz jak z niej korzystac i bedzie ona zastosowana jako uzupelnienie diety. wyobraz sobie, ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po [...]
pomoc pomoze, pod warunkiem, ze wiesz jak z niej korzystac i bedzie ona zastosowana jako uzupelnienie diety. wyobraz sobie, ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po [...]
jaki to rodzaj glodu? chyba noramalny - no poprostu czujesz ze ci sie jesc chce. Ja chyba jestem wlasnie takim niejadkiem, i nie za bardzo wchodzi mi jedznenie po treningu a gainer mi b. smakuje, wiec odarzu mam motywacje - im lepiej pocwicze tym smaczniejszego zjem gainerka:), wiec mam pytanko co dodac do gainera na posilek potreningowy - [...]
eeee jakie przyrosty... gainer jak gainer... nigdy nie rozpatruje tego w temacie przyrostów... staram się utrzymywać stałą wage a suple są tylko dodatkiem do całości... takim wesołym urozmaiceniem... częściowo z lenistwa... bo szybciej zmiksować gainera niż przygotować posiłek...
tak, z tym że gainerem powinieneś zastępowac posiłek jaknajrzadziej, bo "normalne" jedzenie da ci niewątpliwie większe rezultaty, i pamiętaj że jeśli chcesz pić gainera po treningu to i tak w przeciągu 30-60 minut będziesz musiał zjeść normalny posilek, bo gainer po treningu uzupełnia to paliwo które zużyłeś podczas treningu (nie traktuj [...]
gainer z reguły posiada sporo cukrów a one sa wskazane jedynie po treningowo gainery/bialka/carbo bierze sie po siłowni wtedy gdy nie ma możliwości w miaro szybko zjeść posiłek ale jeżeli w przeciągu godziny po treningu zjesz nie mały a pełnowartościowy posiłek to wtedy tak można zrobić
No mam dylemat bo mam posilek o 7 rano, potem o 12 gainer(500kcal) +200g bananow. kolejny posilek o 16, trening(18.00) Kolejny o 20.00 i musze wciaz uzupelnic posilkiem 350kcal.
Moze byc gainer, moze byc carbo a 30 min po nim WPC. Nie zapominaj ze shake potreningowy ma glownie odbudowac straty glikogenu wynikle podczas treningu i nie traktuj tego jak posiłek. Godzine po shake'u potreningowym jesz juz normalny posiłek.
[...] z oliwek - 100g 'WSPOMAGANIE DIETY' - w razie problemow z utrzymaniem posiłków proponuję w ostateczności: w szkole pić bulka* (50% węgli, 50% białka - taki specyficzny gainer - w razie zainteresowania mogę coś polecić) po treningu również można pić bulka. twaróg przed snem można twaróg zamienić na 'nocne proteiny' ;) (tutaj również mogę coś [...]